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11月8日晚,在新利18苹果版app首届外科护理健康科普宣讲大赛上,经过激励的角逐,我院产科选送的作品《科学坐月子》荣获最佳人气奖以及第三名。

比赛现场,我院产科三位选手由日常工作精干的护士摇身一变,上台成为了婆婆与小媳妇,通过情景剧表演,演绎老一代人与新时代人坐月子观念的碰撞,贴地气的表演与通俗易懂的科普相结合,吸引了台下评委和观众的眼球,不时迎来阵阵欢笑和掌声。

坐月子是指孕妇产后用一个月(顺产)或42天(剖腹产)的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》,称之为“月内”,距今已有两千多年的历史,为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看,“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

科学坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都"不能”,听听产科专家来告诉您究竟应该怎样做。


>>>坐月子小科普<<<

一、衣服、居住环境要清洁、舒适

 环境不仅影响心理状态,而且影响生理状态,甚至是造成疾病的因素之一。

1.产妇居住环境应安静、清洁、舒适、通风。

2.可以使用风扇和空调,但不能直吹、长时间吹,降温后应及时停止。建议穿长裤,避免着凉、房间应该每天通风2至3次,每次15至30分钟,通风时产妇和宝宝需换个房间,避免直接吹风。

3. 衣着款式应宽松、质地要吸汗,以开胸式为宜。衣裤一定要勤换洗,特别是内衣和内裤,每天更换。

二、身体清洁要得当

产后不能刷牙、洗头及洗澡的说法错误这样反而对健康很不利。

1.产后第2天即可以刷牙,选择软毛牙刷、温水刷、早晚都要刷。

2. 顺产产后三天内、剖宫产产后十天内采用温水擦浴,之后才能淋浴,室温应在20度,水温保持36- 40度,每次洗5-10分钟即可,以免身体虚弱导致晕厥,恶露干净前禁止坐浴,以免感染

3.洗发后应及时用电吹风将湿发吹干,以免着凉。

三、月子里吃什么?

坐月子发奶要趁早、不能吃水果这种做法是不科学的,过早发奶容易堵塞乳腺管,引起生理性胀奶、乳房胀痛,加重产后本就虚弱的身子,不吃水果的宝宝因缺少维生素变得皮肤干燥引发湿疹。

产褥期饮食原则:产后第1周属于排毒期,以开胃为主,拒绝油腻,不易过早食用催奶汤;产后第二周属于调养期,补血为主,内脏调养多吃补血的食物;产后半个月属于大补期,催乳为主,这个时候可食用催奶汤,宜进补。

1.产后第一餐以易消化的流食或半流食为主。

流质饮食:用液状食物,如米汤、瘦肉汤、鸡蛋汤、菜汁、果汁等。

半流质饮食:如粥、面条、馄饨、蒸蛋羹、肉末、豆腐、碎菜叶等。 

2.从第二餐便可开始用普通饮食,如煮鸡蛋、细挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜。

3.剖宫产的产妇6小时后先吃通气汤(白萝卜+陈皮)、米汤、瘦肉汤。12小时后半流质饮食;通气后普通饮食。多食财鱼汤,它能愈合伤.口,恢复体力,又能增进乳汁分泌。

4.忌油腻。

5.产妇有哪几种菜不宜吃?

 (1)莫吃老母鸡,老母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定的雌激素,雌激素浓度增加,催乳素的效能就减弱导致乳汁不足。

 (2)莫吃凉蔬菜,如青菜、黄瓜、冬瓜、海带等。

 (3)莫吃甲鱼、猪肝,甲鱼太凉,猪肝会引起回奶。

6.主食种类多样化:主食勿单一,粗细搭配,米面交替;少量多餐。

7.多食有色蔬菜及水果,含胡罗卜素、青色、黄色均可,如南瓜等。含维生素A:胡萝卜、波菜、杏子含维生素C:橙子含维生素D:蛋黄

8.饮食中注意的小问题:禁烟、酒、茶,忌辛辣生冷食物。不应过多进盐,以免加重产妇的肾脏负担,产后喝红糖水应适量,10天内为宜。

四、产后及早进行适当的活动

坐月子不等于不活动,不论顺产还是剖宫产,产妇都不宜“赖床”,要尽早活动,剖宫产后6小时后,应床上踢腿,翻身、抬臀等,顺产产后6小时、剖宫产后24小时就可以慢慢下床适当活动,这样有利于胃肠功能的恢复,预防下肢静脉栓塞及体形恢复。

1.产后4—6小时尽早自解小便(床上或者床旁),产后第一次下床活动时必须有人陪伴,建议在床边使用坐便器以免体质虚而起摔伤。

2.产妇在产后12小时,如果会阴部无伤口,身体的疲劳已消失,便可坐起来进餐。

3.48小时后可下床做一些替婴儿换尿布的事。每天在室内走动多次,以不感到劳累为原则。

4.产后10天后即可做一些轻微的家务。不过产后妈妈们应避免重劳力劳动,下不长久站立、不下蹲、不过度用腹压,以防子宫脱垂

5.在月子期间还可以做一些舒缓的运动,像瑜伽,盆底肌训练等,我院每个月均开展免费瑜伽课,欢迎妈妈们前来产后康复报名。

五、产后生殖器官的恢复

1.子宫的复旧:产后宫底平脐,每天下降一横指,产后十天腹部不能扪及宫底,产后六周恢复到非孕状态。

2.宫颈:产后2-3天宫颈口仍能容纳2指,产后7-10天宫颈内口关闭,产后4周恢复到非孕状态。

3.阴道:产后阴道腔缩小,阴道壁张力逐渐恢复,出现粘膜皱壁,一般产后3周,但张力完全恢需产后6周。

4.盆腔组织:产后外阴、盆底肌肉及筋膜均松弛,42天后到内科三楼产后复查室,进行盆底功能评估及盆底康复。

5.腹部变化:紫红色妊娠纹变成银白色,产后的腹壁明显松弛,腹壁肌肉弹性恢复需产后6-8周。

新利18苹果版app第四人民医院产后康复预约报名电话:0735—2479178



供稿龚柏凤

编辑:李思璇

审核:陈伶静

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